欲望に取り憑かれ

竝ьj　
これさえ知っていれば、フルマラソンの上達なんて簡単！

あなたは世界で最も過酷なサハラ砂漠を走る「サハラマラソン」だって走れます。

運動をここ数年、やったことがない人でも

たった２８分のレッスンでフルマラソンを完走することができる上達法なんです！


もしたった２８分のレッスンで簡単にフルマラソンを走れるようになると言ったら

あなたはどう思われますか？


「運動していない人がいきなりマラソンを走れるわけがないだろう」


もしかするとマラソンどころか運動すらしてない人はそう思われるかもしれません。

もしくはやろうと思ってジョギングシューズを買ったのに、何年も下駄箱に眠っているかもしれません。


いずれにせよ、マラソンを２８分のレッスンで完走してしまうほどの上達法を紹介します。


この方法でオリンピックに出れますよというような大きな話をするつもりは一切ありません。


フルマラソンを走れる上達法を紹介します。

またこのノウハウを実践して、初心者にもかかわらずたった１日でマラソンを完走した方もいます。


どうやって具体的にマラソン上達法を身につけていくのか

お話したいと思います。

突然ですが…
あなたはサハラ砂漠と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？

□　あたり一面、見渡す限り壮大な、大砂丘地帯
□　さえぎるものがなく、容赦なく降り注ぐ猛烈な太陽のひざし
□　気温５０度を超える、身体が溶け出してしまいそうなほどの灼熱地獄
□　水がなくなる寸前で恐怖をひしひしと感じるほどの、のどの渇き
□　行く方向が正しいかわからずも道なき道を歩き続ける、不安な気持ち
□　１ｍ先が見えなくなるほどの砂嵐で、方向感覚を失って押しつぶされそうな恐怖心
□　寝静まった夜の砂漠に突然、砂の中からあらわれるサソリ

こんなサハラ砂漠をマラソンする人がいると聞いたらどう思われますか？
４２．１９５キロのフルマラソンだけでも大変なのに、
なんと

　　　７日間で２５０キロも走るとしたら…

しかも、

　　　７日間の食糧など、水も含めて重さ１５キロも背負うとしたら…

さらに、

　　　走るコースがサハラ砂漠だとしたら…

日中は気温５０度以上にもあがり、
熱中症や脱水症状で倒れるランナーが
たくさんいます。

２００７年には不幸にもレース中に、
イギリス人ランナーが亡くなりました。

そうです。
これが「世界で最も過酷といわれるサハラマラソン」です。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　撮影：赤坂剛史

■事実、たった２８分のレッスンでフルマラソンを完走する方法

私はマラソンデビューを目指す人たちを指導してまいりました。
そして一人ひとり、誠心誠意してきたと自負しております。

しかし、どんなにセンスがある方でも、
基本からテクニックまでやしっかり身体作りなどもしようと思えば

3ヶ月はかかるのです。

どうしても走れない人、何度も走ってもあきらめてしまう人、ゴールまでたどり着かない人。

本当にさまざまな悩みを抱えていました。
そして必ずと言っていいほど、初心者ほど上達するのに個人差が出てしまうのです。

指導した当初、とくにマラソン初心者が楽に走れるようになるには相当の時間と忍耐が強いられ、
本人ともども苦労しました。
私の指導した人たちはマラソンを完走したい一身で
歯を食いしばって練習にあけくれていたと思いますが、
やはり完走するには個人差があり、
すぐに上達する人もいればなかなか思うように走れなくて伸び悩む人も
たくさんいました。
やはりマラソンは才能やセンスがある人以外は難しいものなのでしょうか。

答えは「No」です

間違った先入観がはびこっているのが現状です。
マラソンを完走する上で、具体的な考え方、
いわゆる練習法を明確にすれば
マラソンを完走できるでしょう。

それにより自分は想像もできないほどの才能を発揮することができます。
その方法のすべての条件を満たした方だけに明かそうと決意しました。

なぜある条件を満たした方のみ限定にさせていただいているのか。
その理由はもう少しあとでお話します。


突然ですが…
あなたはマラソンについて、次のように考えていませんか？

■　マラソンはとても辛くてきついものだ
■　体育の持久走は大嫌いだった
■　なにが楽しいのかわからない
■　走るくらいなら友達とおしゃべりしていたほうがましだ。
■　どんなに辛くても絶対に歩いてはいけない
■　おしゃべりをしながら走るのは効果がない
■　走るときの呼吸方法はは２回すって２回はく
■　呼吸が苦しくて、すぐに息が切れる
■　走るときはかかとから着地する
■　腕は元気に振る
■　お腹が痛くなるので走っているときに水や食べ物を口に入れない

もしこのようなことを少しでも意識しているのでしたら、いますぐ考えを変えてください。
なぜなら、このような考えでマラソン練習をおこなっては絶対に完走できないからです。

「マラソンはなかなか完走できないスポーツ」

多くの方はこのように考えているかもしれませんが、
それは

ほとんどのランナーが実践しているような練習方法や一時的な考え方では
マラソンは完走しないからです。

はじめまして、赤坂　剛史と申します。
私は２００８年に世界で最も過酷といわれるサハラ砂漠のマラソン
　　「サハラマラソン」
に挑戦しました。

レース前には数多くの新聞社に取り上げていただき、
老若男女問わず、たくさんの方々から応援メッセージをいただきました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝日新聞「砂漠を駆け抜けろ　7日間で230キロ」　2008年2月7日付

　　　　　　　　　　　　　　　　　神奈川新聞「夢　サハラ駆ける　砂漠230キロ目標」　2008年3月10日付

　　　　　　　　　　　　　　　　　　読売新聞「走るぞサハラ245キロ　病床の恩師に元気を」　2008年3月29日付

サハラ砂漠は想像を絶する世界でしたが、

応援していただいたみなさまのおかげで見事に完走することができました。

日本からは、お茶の間で超有名なお笑いタレントで、
陸を走って、海をヨットで渡ってと、２年間で世界一周をするアースマラソンに出発された

　　間寛平さん

も参加しました。

レースの様子は、テレビ朝日系「間寛平58歳！ 酷熱地獄サハラマラソンに挑戦〜見果てぬ地球一周の夢をかけて〜」（2008年4月20日放送）にて全国放送され、拙者も出演しました。


寛平さんとは、レース中は同じテントで毎晩すごし、
レース途中のチェックポイントではお互いに励ましあい、
そして、ゴールでは喜びを分かち合ってビールを飲み交わしました。

アースマラソンは、私も応援しています。

私は４２，１９５キロのフルマラソンからはじめました。
次に、１００キロのウルトラマラソン、２００キロのウルトラマラソンへ世界を広げ、
いまやサハラマラソンランナーとなりました。

今までのマラソンの経歴です。

2000年
11月　河口湖日刊スポーツマラソン

2001年
3月　　東京・荒川市民マラソン
11月　　河口湖日刊スポーツマラソン

2002年
3月　　東京・荒川市民マラソン
5月　　チャレンジ皇居マラソン
6月　　サロマ湖100キロウルトラマラソン
11月　　河口湖日刊スポーツマラソン

2003年
3月　　東京・荒川市民マラソン
6月　　サロマ湖100キロウルトラマラソン
11月　　河口湖日刊スポーツマラソン

2004年
3月　　東京・荒川市民マラソン
6月　　サロマ湖100キロウルトラマラソン
11月　　大阪・淀川市民マラソン
11月　　河口湖日刊スポーツマラソン

2005年
3月　　京都シティハーフマラソン
3月　　東京・荒川市民マラソン
4月　　チャレンジ富士五湖77キロの部
6月　　サロマ湖100キロウルトラマラソン
11月　　大阪・淀川市民マラソン
11月　　河口湖日刊スポーツマラソン
12月　　那覇マラソン

2006年
6月　　サロマ湖100キロウルトラマラソン

2007年
1月　　　谷川真理ハーフマラソン
2月　　　東京マラソン
3月　　　荒川市民マラソン
6月　　　サロマ湖100キロマラソン
9月　　　甲州街道ウルトラマラソン(
11月　　河口湖日刊スポーツマラソン

2008年
1月　　　谷川真理ハーフマラソン
3月〜4月　サハラマラソン　(　245キロ　)　

私の夢は、

　　南極マラソン

に挑戦することです。

そして、夢を現実化するために、
2009年は標高2500ｍ以上の高地にあり、
世界で最も乾燥しているといわれ、
「死の道」との異名をもつアタカマ砂漠でのマラソンレースである

　　　チリ・アタカマ砂漠マラソン

に挑戦します。

このマラソンもサハラマラソンと同様に、
すべての食糧を背負い、７日間で２５０キロを走ります。
さらに標高が高く酸素が薄いので体力の消耗が激しく、
同時に紫外線が強いので身体へのダメージも大きくなります。

そのあとの挑戦では、中国・ゴビ砂漠マラソンと続き、

　　南極マラソン出場

となります。

こんな過酷なマラソンに参加した私ですから、
昔からものすごくトレーニングを積んだランナーだ思われがちですが、
今から７年前はずぶのど素人でした。
私自身、今でこそ練習しなくとも楽しくフルマラソンを走るようになりましたが、
過去にはマラソン初心者として自己流で走ってました。

はじめはいくら練習してもまったく楽しくならず、
本当に悲惨な状態だったのです。

■悲惨だった初心者時代

私は悩んでいました。
今からさかのぼること8年前。

私がマラソンをはじめたのは8年前です。
知人に誘われたことからはじまります。
正直、今までテレビの中だけの世界と思っていました。
知人のマラソン仲間に会ってみるとマラソンがはやい人がたくさんいました。
といってもみんなマラソン大会に出たりする人たちなので当然です。

当時の私はもちろんマラソン初心者です。
マラソン初心者は自己流で非効率的な練習をおこないます。
大会が近づくにつれて焦ってきて練習をしすぎて
オーバーワークで膝を痛めてしまいます。
このように不安を抱えながらマラソンの大会当日を迎える人が
多いのです。

私の初マラソンは毎年11月におこなわる河口湖マラソンでした。
大会に申し込んでから毎日、朝早く起きて練習をしました。
マラソン大会は冬におこなわれるものが多いので、、
練習の時期は秋から冬となるので、朝が寒くて布団から出るのが辛いんです。

「何でこんなに練習してるのに楽しくならないんだ」
悔しさのあまり、足裏の血まめを潰しながらも更なる練習をこなしましたが、
一向に楽しくなる気配はありませんでした。

周りにいる足がはやい人からマラソン独特のテクニックを片っ端から盗んで
なんとか走れるようになりましたが、一時は書店に並んでいる初心者マラソン教本などを
何度も読み返しました。
長距離トレーニングが大事と書いてありましたが、足は痛くなるし挫折の連続でした。
よく言われるマラソンハイにもなりませんでした。

「よくわかった。マラソンに必要なのは努力じゃなくてセンスだね」

ぼろぼろになった私は、マラソン練習が嫌になり
エントリー費を払っていましたが、
マラソンに参加するはやめてしまおうと本気で思いました。

■あるマラソンマンから得た気づき

絶望的状況だった私はマラソンシューズを買うことで何とかしようと思い、
人気のあったスポーツ店に足を運びました。

わたし「すいません。マラソンシューズを探しているんですけど」



店主「ちょっとはいてみますか」



わたし「そうですね。一応」



私はそのシューズの感触を確かめるために

店内を走らせてもらうことにしたのです。



店主「合ってないですね」



わたし「え？」



店主「お客さんにはそのシューズは合ってないです。」



わたし「全力で走ってないのに、それはなにを根拠に」



店主「OOがOOで●●が●●だからです。」



わたし「え？何です、それは」



店主「ん？

　　　　ああ…

　　　　良いですか、マラソンっていうのは…」

結局シューズを買わなかった私に、その店主は
超実践的なマラソン理論の「ほんの一部」を教えてくれたのです。

それは非常にシンプルでしたが、私によっては衝撃的な内容で、
私にある気づきを与えるきっかけになったのです。


「もし、この考えが間違っていなければ…！」


この”気づき”は果たして正しいのだろうか…


私は今すぐ実践したい気持ちを抑えられず、その足ですぐに練習に向かいました。

そして、


その日を境に私のマラソンは劇的に変化していったのです。

■今までのうっぷんを晴らすかのような爆発的な上達

状況は劇的に変化しました。

特にトレーニングを始めたわけでもないのに
今まで絶対に走れなかった距離を走れるようになり、
それは練習を重ねれば重ねるほど効果があがり、目に見れるほどに爆発的な上達を果たしたのです。

「あのときの気づきは間違いじゃない
　これがマラソン理論の核心的なものなんだ！」

いままで辛くて苦しいマラソンばかりしていた私が

「マラソンはこんなに楽しいスポーツだったのか…」

と、毎日のマラソンが楽しくて仕方なく思えるようになりました。

今思えば身体で覚えて練習したのが上達のきっかけだったのかもしれません。

長距離トレーニングも簡単にこなし、
初マラソンでも歩くことなく完走することができました。

そして今はたいていのマラソン大会は完走できるようになりました。

しかし、これは私に特別なセンスがあったわけではありません。
この「マラソン理論の核心」を理解してしっかりと実践すれば
どんなランナーでも効率よく上達することができます。

■マラソン理論の核心とは…

正直、このマラソン理論の核心を理解するまで私自身
効果の上がらない辛い練習ばかり繰り返していました。
しかし、この理論に気づいたときからは効果的な練習を集中して実践できるようになり、
目を見張る上達をはたしました。
だから、私のようは遠回りをしないよう、あなたに大事なことを伝えたいのです。

「マラソン理論の核心を理解すれば、簡単に完走することが出来る」

あなたが
□　マラソンはトレーニングをたくさんしなければならない
□　ここ数年運動をしていないし、走るのは苦手だ
□　マラソンは苦しくて辛くて、ゴールまでが長い
□　すぐに歩いてしまったり、あきらめてしまう
□　毎日忙しくて、走る時間がとれない
□　早起きが苦手

など、何らかの不満を感じているのであれば、
それは「マラソン理論の核心」を理解することで解消していくことが可能です。

これは自信を持っていえます。

なぜならこの理論によって、私自身が効果的に上達できたから、
という独りよがりな理由でなく、
実際に現場で数万人というランナーのフォームを見てきたという経験、
さらには実際に「マラソン理論の核心」を元に指導して
効果のあがらなかったランナーは一人もいなかったからです。

なかなかマラソンがうまくいならないという方のお話をうかがわせていただくと、
マラソン理論の核心を理解しておらず、表面的な部分の理解に終わってしまっています。

しかし、これはそのランナーに問題があるわけではなく、ランナーを取り巻く「環境」に問題があると思っています。

というのは、マラソン理論の情報発信の大元は、マラソン雑誌や講習会などでの指導、
または友人からの指摘であることが大半です。

はっきり言いますが、
マラソン雑誌のレッスン記事を見ながら効果的に上達することは難しいです。

確かに正しいことを書いているのですが、表面的な説明に終始していて
マラソンの根本的な部分に触れていないからです。

冷静に考えてみてください。

マラソン雑誌の目的はあなたのマラソンを上達させることではなく、
企業やスポーツショップに広告スペースを提供して利益をあげることです。

ということは、あなたが目を引くような記事や見出しを作り
雑誌を継続的に読み続けるようにし、広告を多くの人の目に
触れさせる必要があります。

なので、毎回いろんな切り口でネタを小出しにしながら
注意を引き続けなければならないので、
マラソンの核心的な部分を１度公開してしまうとネタがなくなってしまいます。

マラソンコーチも同様です。

誤解のないように言って起きますが、素晴らしい指導をされるコーチはたくさんいます。

私はそういった方たちを非常に尊敬しておりますが、
それ以上に、あまりマラソン理論を理解していないのに
コーチをしている人が大勢います。

コーチの言うことに間違いはないはず

生徒になった方は信じて疑いません。
理解できていないコーチの指導ではマラソンに対する部分的な指導ばかりされるので、
頭は混乱し、形ばかりを気にしたロボットのようなフォームになり、
時間がかさむ一方で上達することなどありません。

そういった意味では当たり外れがあり、リスクの高い方法です。

そして、私が実際にマラソンをはじめてからわかったことですが、
私は現場での経験値が高く、机上の空論に縛られることがないので、
実践的で結果の出せるマラソン指導者になれる資質を持っているということです。

そして、多くのマラソン教本では上達において、もっとも大事なことを伝えていません。

マラソンにおいてもっとも大事なこと…

それは
「自分のフォームを正確に把握する」
ことです。

自分自身のフォームを正確に把握していれば

・なぜ自分は完走できないのか
・なぜタイムが出ないのか
・なぜ自分は安定感がないのか
・なぜ自分は好不調の波がはげしいのか
・なぜ自分は走るのをあきらめて歩くのか
・なぜ自分は息切れしてしまうのか
・なぜ自分はエネルギーが切れてしまうのか
・なぜ自分はのどが渇くのか
・なぜ自分は足が痛くなるのか
・なぜ…

と言った
問題点の根本的な原因を把握することが可能となり、
さらには

・自分の場合は、どんな練習をしたら確実に完走できるだろうか
・自分の場合は、どんな練習をしたらタイムが縮むだろうか
・自分の場合は、どんな練習をしたら安定感が出るのか
・自分の場合は、どんな練習をしたら好不調の波が少ないだろうか
・自分の場合は、どんな練習をしたら走るのをあきらめないで走り続けることができるだろうか。
・自分の場合は、どんな練習をしたら息切れしないで楽に走れるだろうか。
・自分の場合は、どんな練習をしたら最後までエネルギーが切れずに完走できるだろうか。
・自分の場合は、どんな練習をしたらのどが渇かずに完走できるだろうか。
・自分の場合は、どんな練習をしたら足が痛くならずに完走できるだろうか。
・自分の場合は…

と、
自分にとって最適な練習方法が実践できるようになります。

これは今までのような

「完走するためにはこのような練習をすべき」

と言った
自分に効果のあった練習方法や理論を教える押し付けがましいものではなく、

「あならの完走できないのはこれが原因だから」

「あなたがタイムを縮めるためにはこの練習をするべき」

「あなたが歩いてしまうのはこれが原因だから」

「あなたが足を痛めないで完走するためにはこの練習をすべき」

といった
個人の状態に合わせた練習方法を実践することが出来るようになる、ということです。


それは、
「マラソン理論の核心」を理解することで、
自分で自分の考え方を正確に把握し、
自分で自分にとって最も効果のある練習方法が実践できるようになるのです。


「練習してもなかなかタイムが縮まらない辛さは誰よりも私が知っている
私のような遠回りをしないためにも、このマラソン理論の核心を
完走したい・上達したいという全てのランナーに伝えることはできないだろうか」


次第にそう考えるようになった私は
マラソン理論の核心を用いた上達法を一冊のマニュアルにまとめあげ
その全てを公開することを決定しました！

■驚異のマラソン上達法とは

　正直公開することは悩みました

なぜなら
この上達法を公開することによって、私自身が苦心して編み出したマラソン理論が
多くのマラソン関係者に知られてしまう可能性があるからです。

しかし、

一度公表するといったからにはもう後には引けません
何より、あなたが過去の私のように
練習してもなかなか上達できないと悩むのなら…

私も覚悟を決めて
マラソン初心者時代の経緯、
100キロマラソンでリタイヤした経緯、
そして、サハラマラソンを完走した経験を通じ、
経験し、悩み、日々研磨し、そうして何度も鍛え上げた
「マラソン理論の核心」の

その「すべて」をあなたに伝授します！！

マニュアルのほんの一部の内容をご覧ください！

練習で1キロ以上走ったことがなくても「ゴールしてしまう方法」とは！？

　　初心者がマラソンに挑戦するには最低20キロ以上は走らなければ
　　完走できないと言われています。
　　しかし無理に長距離を走るという苦痛を強いられるために
　　練習だけで走ることがつまらないものになっています。
　　もしあなたがこのマニュアルを見たとき、
　　そのあまりに単純だった方法に愕然としてしまうかもしれません…
　　劇的なゴールを迎えてしまう都合のよすぎる方法を体感してください！


レッスン業界の人間が大金を積まれようとも絶対に口にしない
　　"ある"マラソン理論とは！？

　　マラソンコーチは"このマラソン理論"だけは絶対に語ることはありません。
　　なぜならそのすべてを語ってしまうと、もはや彼らは商売にならなくなり
　　路頭に迷ってしまうからです。しかし私は"そのすべて"を公開します。
　　なぜなら…私はレッスンで生計を立てようと思っていないからです！
　　フルマラソンに出るには毎日走らないといけないように思われています。
　　そして直前にたくさん走って返って疲労をためてしまい、
　　本番でリタイヤすることさえあります。
　　今の体調を保持しながら本番を迎えられるようなトレーニングがあるとしたら…
　　あなたを効率良く上達させるためですので、業界があわてふたこうとも
　　私の知ったことではありません！


どんなに練習不足でも本番で疲れない走り方とは！？

　　いつも余裕を持って練習時間をとることができる人は少ないです。
　　準備万全で本番に望みたいのはみんな同じです。
　　しかし練習不足だとどうしても不安が先行して力んでしまったり、
　　緊張したり、身体が硬直してしまいがちです。
　　そんなときに本番で疲れない走り方があったら、どんなにリラックスできることでしょうか。
　　あなたを効率良く上達させるためですので、業界があわてふたこうとも
　　私の知ったことではありません！


最新の栄養学を取り入れたどんなに苦しいレースでも
　　ゴールまで失速しない効率的なエネルギー補給とは！？

　　一般ランナーは途中で補給をしっかり取らないとゴールまでエネルギーが持たずに
　　リタイヤしてしまいます。
　　逆に取りすぎて身体が重くなってしまうのも初心者ならでは。
　　エイドステーションでエネルギーの取り方のポイントをしっかり押えておくだけで
　　最後までエネルギーはしっかり持ちます。
　　周囲から誤解され、ちょっと恥ずかしいかもしれないが効果的に最後まで
　　失速しないでゴールする方法を伝授！


練習嫌いの方のために構築した最小の練習で最大の効果を発揮する
　　「２ステップ練習法」とは！？

　　この練習方法自体は非常にシンプルなのですが、「２ステップ」と言う
　　順番を踏むことで時間と労力を一切無駄にせず、最短距離を
　　走るかのように最大の効率で上達することが可能です。
　　その効率の良さにうれしくなったあなた自身もステップを踏んでしまうかもしれません！


仕事で疲れて練習がめんどくさくなったときに家にいながら
　　タイムを縮める方法とは！？

　　いくらマラソン大会の申し込みをしてやる気を見せたとしても、
　　会社で夜遅くまで残業していては、仕事で疲れて練習する気にはなかなかなりません。
　　また疲労蓄積ではトレーニングをすることで、余計に疲労をためてしまいます。
　　あなたにはライバルからの非難の嵐が吹き荒れる可能性がありますので
　　覚悟して下さい　　！


練習時間が全然とれなくなっても、寝るだけでタイムが縮まる究極の方法とは！？

　　人は誰でも眠りにつきます。
　　練習時間がとれなくても睡眠時間はとります。
　　睡眠中は身体のある機能が効果的に働くのです。
　　寝ているだけでタイムが縮まる方法があるとしたら知りたくありませんか！


レースで失敗しないで気持ちよくゴールするためのレース直前の食生活とは！？

　　感動のゴールを迎えるにはレース直前の食生活が鍵になってきます。
　　レース前にしっかりエネルギーを取っておけば本番でエネルギーロスがなくなります。
　　しかし多くの選手はレース直前にどのようなメニューを取ればいいのかわからなくて、自己流の　　スタイルになっています。
　　レース前の効果的な食事メニューを伝授！


少し走るだけで大汗をかくほど太っていても、無理なく完走する方法とは！？

　　　太っているから運動が苦手なあなた。
　　　太っていてもフルマラソンに出場するランナーはたくさんいます。
　　　太っているからこそ、無理なく走れる方法があるんです。
　　　知りたくありませんか？


レース当日まで残りわずかになってきたので、
　　がんばって練習をしはじめたにもかかわらず、いきなり走りすぎて練習で
　　膝を痛めてしまったときの対処方法とは！？

　　あまり運動をしてない人が突然練習をしだすと、
　　慣れないアスファルトのランニングで膝へのダメージが蓄積します。
　　せっかくマラソンデビューに胸を躍らせる矢先に気持ちが焦ります。
　　そんな膝への対処方法を身につけてください！


どんなに練習をしても疲れないための超回復力を手に入れる方法とは！？

　　練習をするということは身体への負担を強いることです。
　　疲労を回復させるために身体は作用します。
　　特にマラソンは疲労が蓄積していくスポーツなので、超回復力を得ることができることが
　　タイム短縮のかぎになります。
　　超回復力を身につけてください！


電車に揺られながら退屈な時間が過ぎていくな通勤のときに、
　　つり革につかまっているだけなのにタイムが縮む方法とは！？

　　通勤時間に電車に揺られながらただ立っているだけではもったいない。
　　通勤時間をトレーニング時間にすることができれば、
　　どれだけ有意義な通勤時間になるでしょうか。
　　立っているだけでタイムが縮むことを体感してください！


持久走が大嫌いだったけど、やせるためにいやいやジョグをはじめたのに、
　　いつの間にかやりたくて仕方がなくなり、
　　仕事で疲れて帰ってきても走りたくなる方法とは！？

　　もしあなたが、「苦しまねば成果は得られない」という固定観念があるとしたら、
　　それをとりはらって、「楽しみながら目標達成」という都合のいい方法をマスターしてください。
　　あなたにだけ、楽しく走るコツをこっそり教えます。
　　ポイントは「頑張りすぎない」ことです！


アスリートのような誰もが振り向く美しいフォームで、走ることができるコツとは！？

　　運動したいけど、ダイエットしていると思われるのが恥ずかしくて人目を気にして、
　　外に出たくないときってありますよね。
　　そんなあなたが自然と外に出て運動できちゃう方法があるんです。
　　笑顔を振りまいて走ってください！


運動経験のない女性モデルがホノルルマラソンを走れる理由とは！？

　　どうして細くて体力がなさそうな女性モデルがホノルルマラソンを完走できてしまうのだろうか。
　　理想的な筋肉はモデル体型にあった。
　　誰よりも知っちゃってください！


誰でも振り返る！楽しく軽やかにおしゃれに格好よく走る方法とは！？

　　マラソンウエアはランニングシャツと短パンのようなマラソン選手のようなウエアだと
　　思っていませんか？あなたの望みはおしゃれに格好良く走ること。
　　ウエアがおしゃれだと汗さえも気持ちいいですし、
　　実はモチベーションがあがる秘訣はウエアにあるんです。
　　チンパンジーでも簡単にわかる方法を公開！






体育の持久走でトラウマになっている人がたくさんいます。私もそうでした。
しかし子どものときは、みんな無邪気に走りまわっていたのです。
人間は２本足で歩くようになってから、誰もが走る能力を身につけました。
人間は走る生き物なのです。
走ることをやめるということは、


　　　人間をやめるということと同等です。


これで全てではありません。
これらはほんの「序の口」程度にしか過ぎません！
このマニュアルは読み始めたが最後、その驚愕の内容に興奮したあなたは
まるでキャットフードのＣＭの猫がえさにむさぼりつくかのように
マニュアルを読む手が止まらないなることでしょう。

猫まっしぐらならぬ、マラソンまっしぐら。

マニュアルを読み終えたあなたはその興奮を抑えることが出来ず、
たとえ仕事のお昼休み中であろうとも、「おなかがいたい！」と小学生のような理由で
会社を早退してマラソンシューズに履き替え、
たとえ深夜であろうとも夜中まで興奮して走りに行くはめになることでしょう。。。。

読み始める時間帯には十分に注意してください。


毎日の通勤電車の中で椅子に座ることができずに不快な思いをしながらも、
　　意味のある有意義な通勤時間に変わってタイムを縮める方法とは！？

　　残業続きで練習時間がとれないあなた。
　　通勤時間はマラソンに必要なトレーニングの最適な環境です。
　　つり革のつかまり方で、ゴールタイムが20分も縮まるとしたらどうしますか！


走力によってサイズや種類が違うなんて誰も教えてくれなかった。
　　絶対に失敗しないマラソンシューズ選び術とは！？

　　シューズ選びは店員さんにまかせてはいけません。
　　マラソンをしたことがない店員さんが選ぶシューズとはマニュアルどおりの答えであり、
　　売りたいシューズを推薦してきます。
　　シューズがあなたの足にフィットしていなければ健康を害する恐れもあるのです。
　　これを読めば、もはやあなたひとりでシューズ選びができるようになってしまう
　　ことでしょう！


目標タイムによってウェアの素材が違うなんて誰も教えてくれなかった。
　　その素材では疲労がたまって身体が大変なことになる。
　　絶対に失敗しないウェア選びとは！？

　　最新のテクノロジーを搭載したウェアはあなたをゴールへ導きます。
　　そのためにこの約束は絶対に守ってください。
　　その約束さえ守れば最新のテクノロジーはいかんなく発揮されるでしょう！


残り１０キロが運命の分かれ道！疲労が蓄積した身体の機能を高め、
　　気持ちよくゴールできるサプリメントの使い方とは！？

　　あなたは「調子が良いときはなぜ調子がいいのか、調子が悪いときはなぜ悪いのか」を
　　知りたくありませんか…？
　　このマニュアルを理解したあなたは、その根拠を正確にできるようになります。
　　ならば、常に調子がよくなるように調整してしまいましょう！


トレーニングにいける人といけない人の違いは、ほんのわずかな違いだった。
　　なぜ着替えることができないのか。着替えることができるだけで、
　　大きな違いを生んでいた。壁を越えるポイントとは！？

　　これは実に多くのランナーが悩んでいます。
　　トレーニングをするには、トレーニングウエアに着替えてマラソンシューズを履いて
　　家の外に出るまでが大事なのです。
　　あなたが望むならとっておきの方法をお教えしますが…


ソックス選びにおいて、ものすごく重要なのになぜか誰も強調しない、
　　最も上達に影響するソックス選びの”ある基準”とは！？

　　ソックスは足裏とシューズをつなぐ大事な緩衝材。ソックス選びを間違えていると、
　　快適さがぜんぜん違うだけでなく、場合によっては足裏が痛くなって走れなくなってしまいます。
　　シューズの性能はソックスによって決まるといっても過言ではありません。
　　あなただけにはソックス選びで重要な”ある基準”をお教えいたしますので、
　　最適などソックス選択肢、効率的に上達してください！


まめの原因は何パターンあるかご存知でしょうか…？
　　あなたのまめのパターンを徹底検証！具体的な原因を知る簡単な方法と
　　その正確な対処法を完全制覇！！

　　シューズを代えればまめはできない？
　　もしかしたらあなたはまめの原因を勘違いしているかもしれません。
　　足にまめができると足が痛くて辛くて走るの楽しくなくなり歩きたくなります。
　　こんな足ではゴールまでいけないかもしれないと思うとリタイヤが頭をよぎります。
　　今すぐあなたのまめの正確な原因を把握して、
　　最も効果的な対処を実施し、まめから開放されてください！


全身筋肉痛で硬直した身体の疲れを一瞬にして取り、
　　次の瞬間に元気に走り出すことができる「３つマッサージ」の方法とは！？

　　練習で疲れをためたままにしておくと、身体がだるく感じて筋肉が硬直してしまいます。
　　「３つのマッサージ」により日常の疲労も回復できます。
　　この３つのマッサージを確認し、望んだとおりの身体を取り戻してください！


大部分のランナーが自覚症状のない、
　　ペースダウンの原因を疲労を浮き彫りにしてしまう方法とは。

　　あなたが調子がいいと思っているランニングは本当は走れていない
　　可能性があります。もしそうならば、３日以内にあと１３％時間短縮させることができます。
　　これは多くのランナーが勘違いをしています。
　　あなたの潜在能力を引き出し、時間短縮まで搾り出す方法を公開！


走ったあとにシューズのひもがきつくなるほど、足がぱんぱんに膨れ上がった。
　　トレーニング後の足のむくみ解消法とは！？

　　直立歩行のさだめは足のむくみ。原因は血が下に溜まるからです。
　　長時間走るほど足はむくんできます。走っているときにシューズがきつくなってくるほどです。
　　足のむくみには日常的におこなっている”ある動作”を取り入れてみてください。
　　この動作を取り入れることにより、あなたのむくみは少なくなり、
　　その効果にあなたはひたすら”ある動作”をくり返してしまうかも。
　　よいことなので、たくさんおこなってください。
　　”ある動作”って一体何？


初マラソンには有名レースを走りたいと考えているあなただけに教えます！
　　自分の走りたいマラソン大会へのエントリー方法とは！？

　　初マラソンは泣いても笑っても人生で一度しかない。最高の思い出にするために、
　　気持ちよく走りやすいレースを知っていたらどんなによいか。
　　まして誰もが一度は走ってみたい有名海外レースにもあこがれます。
　　あなただけの秘密にしておきましょう…


初マラソンへ挑戦した人の92％がもっと準備すればよかった！と言います。
　　最高のゴールを演出するために、失敗しない初マラソンの準備とは！？

　　初マラソンは人生に１回しかありません。
　　特に初めてのレースの前日は興奮してなかなか寝付くことができず、
　　運動会のように朝に目が覚めます。いざ会場に着くと受付やゼッケン受け、
　　トイレの長蛇の列などであわただしくてスタートまで時間がない。
　　気がつくと絶対に忘れてはならないものを忘れてしまった…
　　失敗しない初マラソン準備とは！？


レースは旅に出るようなもの。どんなハプニングがあるかわからない！？
　　トイレに行きたくなることだってある！？

　　このチェックははっきり言って意外かも知れません。しかし、あなたは共感できるはず。
　　レース中のハプニングが想定できると、まるで住宅ローンが完済したかのように、
　　精神的な負担が軽減されます。
　　完走するためにもこの目からウロコノウハウをぜひ実践してください！

あなたの上達速度を８７倍アップさせる練習方法「５０ｍルール」とは！？

　　この「５０ｍルール」の練習方法を実践することにより、あなたの練習は
　　より効果的なものとなり、その上達速度が気になって仕方がない
　　ライバルからは「ランニングスクールに通っているのか？」と、
　　探りを入れられてしまうでしょう。
　　周囲のライバルにばれないよう、こっそり実践してください。


たいていの日本人ランナーが勘違いをし、常識のように語られている「大間違い」の
　　マラソン理論とは！？

　　これは実に多くのランナーが勘違いしています。なぜなら…
　　学校教育の体育の授業でが誤解を招くような伝え方をしたからです！
　　これにより間違ったマラソン理論が世に広まり、長年にわたりランナーのフォームを狂わし続け、
　　今もなお広まり続けているのです！
　　この真実を知ったとき、ショックでめまいを起こすかもしれませんが、
　　あなただけは１秒でも早くこの「間違ったマラソン理論」から目を覚まし、
　　その考えを永遠に葬り去り、、効率よく上達してください！






まだこの程度ではおわれません。
全てを公開するといった以上は全て公開します！

このマニュアルを実践したあなたは目を見張るほど、効果的に上達し、
その様子を不思議に感じたライバルからは

「おまえ仕事してるのか！？」

と突っ込みを受けてしまうことになるかもしれません。。。。

仕事をさぼっていると思われないように注意してください！

そして、今までは本番前日といえば不安だったかもしれませんが、
これからもっと別のことに気を使うことになることでしょう。

レース前日はゴールテープを切るときのポーズだけ考えておいてください！

実践するまでは「そんなのカンタンでしょう…」と鼻で笑っていたランナーが
　　いざ実践すると成功しない、あるフォールの癖を確認する「腕振り運動」とは！？

　　私は、個人的にこのチェックは好きです。なぜなら、どんなに余裕を
　　見せていたランナーでも「ある癖」を持っていると絶対に成功しないからです。
　　あなたもこのチェックを実践し、「自分の癖」を確認して安定感を向上させてください！


足の動かし方がレース後半につらい筋肉痛をおこすかの分かれ道！？
　　あなたのフォームのすべてを決定する効率的に足を動かす”３つの要素”とは！？

　　この”３つの要素”を理解し、マスターしたあなたはランニングをシンプルに
　　考えられるようになり、まるで箸を使うかのように無意識に
　　足を動かすことができます。
　　複雑な理論に縛られたフォームではベストタイムは生まれません！


走る姿勢を知らないと、疲れがどんどんたまってゴールまでたどりつかない。
　　効率的な姿勢とは！？

　　このシンプルで小学2年生でもわかる理論を理解することにより、
　　あなたは腕振りと足の運び方の役割を正確に理解できるようになり、
　　最適なペースが自分で選択できるようになります。
　　あなたのベストなペースを選択することにより無駄のないロスは激減します！


何の努力もなしに楽に走ることができる都合のよすぎる方法。○○効果とは！？

　　あなたが走ることに悩むのならば、この○○効果を利用しなければ損をしています。
　　何の努力もなしに楽に走ることができる、都合のよすぎる方法を知りたくありませんか？


ほとんどの日本人ランナーが勘違いし、常識のように語られている
　　「間違いだらけのスポーツドリンク選び」とは！？

　　これは実に多くのランナーが勘違いしています。なぜなら…
　　汗をかいたときに冷えたスポーツドリンクをぐいっと飲み干していませんか？
　　あなたは、真実を知ったらショックでめまいを起こすかもしれません。
　　一流のランナーはそんなにスポーツドリンクは摂取していないとしたら…
　　あなただけは一秒でも早くこの「間違いだらけのスポーツドリンク選び」から目を覚まし、
　　その考えを永遠に葬り去り、効率よく上達してください！


全人類がマラソンする上で知っておかなければならない５つの要素とは！？

　　この５つの要素が一つでも欠けているとあなたの走る時間は１時間伸びます。
　　この５つを知ったとき、周りのランナーの
　　時間ロスの原因が把握できるようになってしまい、
　　指摘したい衝動に駆られてしまうかもしれませんが、
　　あなただけにこの５つの要素をお教えするつもりでいますので、
　　時間ロスしているライバルたちには絶対に教えないでください！


灼熱地獄で体力の消耗が激しくリタイヤしたくなる条件なのに、
　　散歩から戻ってきたような涼しい顔で戻ってくることができる具体的な方法とは！？

　　この仕組みを知ることにより、たとえあなたが悩みを抱えたときに
　　その効果を感じていくことでしょう。そして、この仕組みは
　　この世にランナーが存在する限り、未来永劫かわることはありません…
　　それは、この仕組みこそがランニングの絶対的法則だからです。
　　ランニングの仕組みの真実をあなたにだけは伝授します！


漠然を走り続けているランナーこそ激しい効果をたたき出す、
　　最も効率よく上達するマインドとは！？

　　この考え方を理解したあなたは一歩一歩走るたびに瞑想し、
　　練習時間が７５％少なくなったにも関わらず練習効果は７５％アップします。
　　今まで使用していなかった「ランナー脳」が激しく回転をはじめますので、
　　脳に油を差しておいてください。


新陳代謝がよくなって冷え性が治り、すべすべの赤ちゃんのお肌のように
　　すべすべになるだけでなく、１０歳若く見えるようになる。
　　体質改善につながる走り方とは！？

　　ただ走れば血行がよくなって新陳代謝がよくなると思っていませんか？
　　走り方に大切なポイントがあったのです。
　　体質改善になる走り方をあなただけに伝授！


運動経験のない人やブランクが長い人が走るときに注意すべき点とは！？

　　身体を動かしていない人がいきなり運動をすると、思わぬ故障に泣かされます。
　　運動するためには、どんなものが必要なのか、どんな準備をしたらいいのか、
　　けがしたらどうなるのか。
　　あなたも故障しない方法をマスターし、
　　マラソン好きの仲間入りを果たしてください！


女子マラソン日本最高記録を出したあの高橋尚子（Ｑちゃん）を育て、
　　ＮＨＫのマラソン解説でおなじみの元リクルートコーチ、
　　金哲彦氏から教わった直伝の方法とは！？

　　トップアスリートの秘蔵ノウハウは、普通のランナーと大きな違いはないのですが、
　　小さな違いがあることがわかりました。それもこんな簡単にできることだったのです！
　　上達を余儀なくされる練習法の全貌を公開！





このマニュアルでは音声ファイルもつけて、これらの内容をわかりやすく、
図解などを使用して徹底的に解説してあります。

これらはマニュアルを読み、実践することであなたにも可能なことなのです。

そして本書で公開している「マラソン理論の核心」は
文字通り革新的な理論となっていますので、
たとえ１００年以上前であろうとも、現在も、そして１００年先であろうとも
決して変わることなく有効な理論です。

それは、この理論こそがマラソンと心の関係を示す絶対的な仕組みだからです。







…もしあなたがこのノウハウを知ることができるとしたら、

どれほど効率よく上達できるでしょう