欲望に取り憑かれ

・人間は生まれてから死ぬ迄、　
　人との関係を完全に絶つ事は出来ません。　
　
　生きている限り人との間の生じるストレスも　
　避けて通る事は出来ないのです。　
　
　ならば、自身の中でストレスへの耐性を高めるとともに、　
　ストレスを少なくするテクニックを身につけることは、
　ストレスの多い現代社会に生きる者として必須な事なのです。　
　
　ストレスを感じても、時間の経過だけで
　正常な精神状態が保てるならば、
　そんな術（スベ）も必要ではないのかもしれません。　
　
　でも、いろんな便利さと引き換えにストレスの多い
　この時代この地域に生きていかなくてはならないのであれば、
　そういう術（スベ）を身につけておくのは、
　快適に生きていくうえで是非に必要な事なのです。　
　
・ストレスの発生の原因は人間関係や
　社会にもその大半は有るのですが、
　対処の基本は個人の心の持ちようなのです。
　
　ストレスマネジメント（ストレス発生の減少）や
　ストレスコントロール（受けたストレスの軽減）、
　ストレス発生の抵抗力（Stress Coping）は、
　自己の責任で改善していかなくてはならないのです。
　
・今抱えているストレスの多くは、
　ちょっとした発想の切り替えが有れば、
　回避したり解消したりする事は容易に出来る事なのです。
　
　自身の抵抗力や耐性の強化も少しの努力の継続で
　身につく事なのです。
　
・ピンチに陥ったり、問題に直面した時に、
　「時間を置く」
　「待ってみる」
　「時が解決してくれる」
　という考え方もあります。
　
　でもそれは自分の事なのにかなり安易な考え方です。
　自然消滅するのを待っているのは、時間がかかりすぎます。
　
　問題は時が経つほど大きく複雑になるものです。
　
・社会が助けてくれる事を期待するという考え方もあります。
　誰かが手を差し伸べてくれる迄待つという考え方もあるでしょう。
　
　神の出現や奇跡の到来を待ち続けるという考えの人もいるでしょう。
　
　でも、それは一体いつ迄待ったらいいのか、
　現れたとしても人生の終わりに現れてそれでもいいのか、
　もし一生現れなかったらどうするのか。
　
　そんな他人の力やいるかどうかもわからないもの、
　偶然や幸運丈が考えられる事の全てであってはならないのです。
　
・現状のもっと大きな刺激で忘れる。
　毎日の生活の忙しさで忘れる。
　
　でもそれは事を先送りしただけで、
　ストレスは確実に蓄積されているのです。　
　
・気晴らしをして忘れる。
　
　でもそれはイタチごっこであり、
　より大きな刺激でなくては満足出来なくなります。
　
　どこまでエスカレートすればそれが解消するのか、
　際限がありません。
　
・いつ迄もそんな低次元の解決法に頼るのではなく、
　自らに降りかかるストレスの原因は、
　自らの力で解決するのが、一番確実な事なのです。　

　
　「朝目覚めた時」　
　「何かに取りかかる前」　
　「仕事中に」　
　「勉強をやっている途中で」　
　「夜寝入る前」　
　
　頭の中を覆う不安感や焦燥感、　
　閉塞感やイライラ感を解消し、　
　心の安定に効果があります。　
　
　ムシャクシャしたり、しょんぼりしたり、　
　落ち込んだ時には特に効果があります。
　
　気分を落ち着かせリラックスする事が出来ます。
　
　
　「勉強や仕事などになかなか入って行けない時」　
　「取り掛かるのに時間のかかる時」　
　「なんとなくやる気がしない時」　
　「気分が向かないと出来ない時」　
　「時間や締め切りが追らないと取り掛かれない時」　
　「落ち込んでもう何もする気がしない時」　
　「気になることにとらわれてじっと考え込んでしまう時」　
　
　そんな時にすごく効果のある方法です。　
　すぐに気持ちを切り替えてくれます。

　
　書く事で問題を解決していきます。　
　
　
　「失敗」　「ヘマ」　「シクジリ」　「失恋」　「裏切り」　「叱責」
　「言いがかり」　「ケンカ」　「事故」　「災難」　「アクシデント」
　が原因で気持ちが落ち込んだ時や
　心が傷ついたときの回復に　
　この方法は効果が有ります。
　
　貴方の頭の中はリセットされ、
　いやな事や不安感、イライラやムカムカ感は
　ドンドン薄れて気分が晴れてきます。　

　通常人間は問題に直面した場合、
　特に意識せずに、いくつかの対策を考え、
　その中から最適な方法を選んでいるのです。
　
　しかしストレスが多いときには、
　そうした適応的な考え方が出来なくなるのです。
　
　狭まった考え方に捉われ、
　否定的な考えや悲観的な見方に
　支配されてしまうのです。
　
　気持ちが落ち込んでいる時には、
　悪いことばかりに目が向いて、
　物事を現実以上に悲観的に考えてしまいます。
　
　
　
　
　
　人間は、同じ事に接しても人により
　受け止め方が異なります。
　
　ストレスが無く、気分も抑圧されていない時なら
　普通に受け止められる事でも、
　心配事や悩み事を抱えている時には
　現実以上に悲観的な考え方に陥るのです。
　
　
　
　
　
　人の普通の言動や世の中の些細な出来事にも
　過度に敏感になるのです。
　
　それには考え方を修正する必要が有ります。
　現実に添った柔軟な考え方に修正することです。
　
　
　
　
　
　
　歪んだ考え方を客観的でより柔軟な考え方に
　置き換えていきます。
　
　合理的な判断をし、現実的な対応が出来るように
　促していきます。
　
　それが出来れば日常的に受ける不安や悩みが
　相当数解消出来てストレスは大巾に減少します。

　日常の問題なら前章までで解消できるのですが、
　常習的に出て来る問題や
　自身の生き方の根幹に係わる問題は解消出来ません。
　
　問題や悩みに対し、反論や自己正当性だけではなく、
　もう一歩進んだ柔軟な考え方が必要となります。

　
　いくつも問題が重なった時の解決法。
　ストレスとなるいろんな問題を少なくします。
　
　気になる事や心配事を複数以上抱えている場合、
　全ての問題を同時に受け入れないで、
　個々に対応する必要があります。
　
　内容を見極め、数や量を軽減し、
　徐々に解決していかなくてはなりません。
　
　気になる事やイヤな事の数を減らし、解決を容易にします。
　最後に残った問題も形を変え、問題ではなくします。
　
　
　今まで有ったわだかまりや心に引っ掛かっていた事、
　邪念や妄想、被害者意識も心のモヤモヤも
　きれいに消してすっきりします。
　
　この方法を用いると不安感やイライラ感は
　相当数軽減解消することが出来ます。

　「大きな人間になれ」
　「自由に生きろ」
　「前向きに考えろ」
　「自信を持て」
　「強気に生きろ」
　「小さい事には拘るな」などと
　言われた事が具体的に実感できるようになります。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
・人間は目的がないと、いくら心に歪みがなく
　正常な精神状態だとしても、周りから影響や干渉を
　受け易くなります。
　
　何でも疑うことなく受け入れていたのでは、
　自身の中の思考システムがパニックになってしまいます。
　
・否定的な感情は、自分についての評価が低い事や
　自信が無い事から起こります。
　
　自分をつまらない人間だと見る考え方は、ちょっとした失敗や、　
　うまく行かなかった事を拡大し、敗北者のように感じさせるのです。
　
　他人からの評価が得られないと、
　自分に自信を持つ事が出来なくなり、
　他人や世の中が自分をどう見ているかが
　極度に気になるのです。
　
　その為、自らの考えではなかなか行動に
　移れないのです。
　
　その様な考え方を是正する為にも
　自分の目標を作る必要があるのです。
　
　しっかりした目標を持つと、
　人間は孤独にも耐えられます。
　
　学校レベルより大きな目標を早急に作る必要が有ります。

　　
　
　
　人間の心は脆弱なもので、放って置くとすぐに「負」に傾きます。
　放って置いても良くなるのは、子供の時だけです。
　
　年を取って沈んだ気分になったときには、
　自分でこれを良くしようとしない限りどんどん悪くなります。
　
　心が「負」に傾いている時には多くのことの中から
　否定的なことだけを選んでしまうのです。
　
　いい事は過小評価をし、悪い事を過大評価してしまい、
　益々気分を落ち込んでしまうのです。
　
　ですから、毎日元気になる考えを
　注入しなくてはなりません。

・人間が生きている間に受けるストレスの原因の大半は
　当人にあるのではなく、その多くは周りから
　受けるモノなのです。
　
　それは周りの人間（家族、友人）から
　与えられるものから、同じサークル（会社、学校、近所）
　に属しているのが原因で受けるストレスも有ります。
　
　大きくは社会から受けるストレスまで有るのです。
　
　社会のシステム、国の形態、国際社会・・・
　それらもやはり人間が作ったものであるのなら、
　やはり人間関係に拠るものなのです。
　
　多く負担を強いる社会のシステムまであるわけですし、
　他よりストレスになる要因の多い社会もあるのです。
　
・原因が自身以外に有る場合には、
　自身の耐性をいかに高めても、
　考え方を細部にまで矯正をしたとしても
　悩みは消えません。
　
　いくら自身の心がきれいだとしても、
　いくら正直な生き方をしていたとしても
　問題は解消しないのです。
　
　内的な要因の場合には各種の療法に頼るべきなのですが、
　ここで問題なのはセクハラ、いじめなどからくる
　ストレスなどです。
　
　これはもう自身の精神的な領域丈の問題ではないのです。
　療法という範疇からは外れているのです。
　
　原因となる周りの歪みを修正しない限り
　問題は解決しません。（ストレス、悩み、不安　）
　
　何かの偶然で一時的に消える様な事が有ったとしても
　問題のある環境にいる限りそれは再発します。
　
・歪んでいるところが自分以外に有り、
　外にその原因が在るというのであるのなら、
　その歪みがストレスを与えているのだと
　考えなくてはなりません。
　
　周りは変えられない、自分の非を改めるだけで
　問題が解決できるという発想には限界があるのです。
　
　いかにして周りの歪みを少なくしていくか、
　いかにして変えるという考え方が必要なのです。
　
・問題は自身の力で解決するものであり、
　相手の改悛や偶然の結果を待つものではないのです。
　
　つまり今の環境をいくらかでもストレスを受けない、
　ストレスが発生しない環境（人間関係）を構築しなくては
　ならないのです。

　誰が、どの程度の敵なのかをはっきりさせ、
　事態はどの程度深刻なのかを認識します。
　
　そこから取るべき手段はスタートします。
　
　現状の人間関係を見直し、自身の人間関係を整理する。
　
　ストレスになっている人間関係の質をチェックします。

　頭の中に占める対象の割合を薄め
　影響力を下げていきます。
　
　対象は、貴方の頭の中でどんどん
　小さくなっていきます。
　
　最後には、立場が相手より少し優位になっています。
　
　相手は今までのように貴方に対して強圧的には
　接して来なくなります。

　相手は大きな存在ではあるが、
　未だ話し合える余地は有る。
　
　現状から出るわけにはいけないときに用います。
　
　この先もしばらく現状が続く場合に有効な方法です。
　
　貴方に対する意識を変えさせる事により、
　干渉や圧力を出し難くさせる方法です。
　（攻撃し難くさせる、悪影響を発し難くさせる）

　相手が（周りが）強大である。
　
　現状から今すぐ離脱するわけにはいかない時に用います。
　
　特に有期限である場合に有効な方法です。
　（一定期間耐えなくてはならない時。例在学中に有効）
　
　周りが全て敵で、自身の力が未だ定まってはいない時に、
　今本性を出すと潰される危険性が有る時などに用います。　

　「相手は強大で、全面的に負けている」
　「回り全てが敵である」
　「攻撃や干渉が激しい」
　「事態は極限まで進み、当人は耐えられそうにない」
　時に用います。

　

　道具から戦える武器（方法）にします。
　
　「２次利用について」
　その効果と有効な用い方について。
　
　ニ週間後にメールにて請求して下さい。
　（購入後二週間経ちましたら、いつでも請求して下さい）
　別送いたします。　

　　
　「精神論みたいなものですか？」
　　　　「セミナーなどメンタルトレーニングなどですか？」
　
　「いいえ、そうではありません」　
　　　　「今有る困難を解消する実践的な方法です」
　
　
　「何か特別な鍛錬を必要とすることですか？」
　
　「いいえ、これは実践の技術であり方法です」　
　　　　「訓練とか体を鍛えるというものでは有りません」
　
　
　「本当に誰にでも出来ますか?」
　
　「自ら良くしたいという意思が有る人なら、　
　　　　誰にでも出来る事です」　
　　　　「後は自ら踏み出す勇気が有ればいいだけです」
　
　
　「方法が複数有りますが全て実践しないと　
　　　　ストレスは無くならないのですか？」
　
　「1つの方法実践でもストレスは相当軽減されます」　
　　　　「但し各方法はレベル別、症状別、原因別ですので
　　　　　全てを知っておく事がベストです」　
　「慣れてくると意識しなくても自身の中で
　　　　　どの方法を用いるか自動的に選択しています」
　
　
　「解決するのに時間がかかるものですか？」　
　
　「効果を確かめながら行っていけばいい事なのです」
　
　
　「市販されている書籍に比べたら高いと思いますが、　
　　　　それだけの価値が有りますか?」
　
　「市販されている本で、具体的な方法（解決法）が
　　　　書かれているものはほとんど有りませんでした」
　　　　「これだけの解決方法がある情報は
　　　　価値が有ると思います」　
　「大概の書籍は1つの原因に対しその道の専門家と
　　　　いわれる人が細かいところまで書いたものでした」
　　　　「しかしストレスの原因は１つの分野で解決出来る
　　　　ものでは有りません。原因は複数以上有るのです」
　　　　「この書は必要な方法を揃えたものです」
　
　「追加の教材、追加の料金はかかるのですか？」
　
　「かかりません。方法に於いてはこれで十分です」　
　
　
　「購入後に悩みの相談には乗ってもらえないのですか？」
　
　「個々の問題の相談はしておりません」
　「一般に相談というのは言葉的なものです。　
　　　　簡単な事や励ましの言葉しか言えません」　
　　　　「それは慰めで本当の解決にはなっておりません」　
　　　　「その為に今回この情報を公開した次第なのです」
　「本書内に於いておおよそ考えられる問題に対し
　　　　205の考え方が有ります。参考にして下さい」
　
　
　「購入後の内容の不明な点は答えてもらえるのですか?」
　
　「もちろんです。内容に関してはいつでも問い合わせて
　　　　下さい。メールにて応じております」  

 

　　　　　
　　　　（イメージ画像です） 　ストレスに強くなる為の技術。・・・・・・・・￥10200　

　　　　　　ダウンロード版　pdf A4 p114

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　(MT Behavioral science institute)
　　　　　　　　　　　　　　浅沼　和義

 

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