ＴＶ出演、雑誌取材多数！5000人を....
 | ＴＶ出演、雑誌取材多数！5000人を.... |
これは２０代〜４０代の男女１５６人から得た回答です。
ダイエットの成功者は、
「１５６人」のうちの「６％弱」である、たったの「９人」。
非常に低い結果となりました。
※男女の割合は、男性が３２人、女性が１２４人となります。
※回答は大手ＳＮＳのコミュニティ参加者および当方の関係者より得ました。
※「ダイエットの成功」とは、ダイエットで自分の理想の体重まで落とし、その体重を１年間維持させたことと定義しています。
※アンケート期間：2009年5月〜8月
ちなみにダイエットに成功した約６％の方の中には、
失敗を経験した方も含まれますので、
１人が複数回チャレンジしたダイエット数をのべ人数で数えると、
成功率はさらに下がります。
これに近い数字は、アメリカのワシントン・ポスト紙でも発表されています。
ワシントン・ポスト紙によると、過去７０年間に２万６０００種のダイエット法が考案され、
ダイエットの成功率は５％。つまり「２００人」中「１０人」の成功率と伝えています。
しかも、この１０人の成功者の中で、その後、体重維持できたのは１人きり。
どうやら、上記のアンケートで言うところの
「ダイエットの成功者」は、「２００人」中「１人」という確率だったようです。
「ダイエットの成功確率低すぎ！！私はとても無理。」
こんな風に思いませんでしたか？
では、失敗した人はどんなダイエットを行って失敗したのでしょう。
失敗した人に聞きました。
『どのようなダイエットをして失敗しましたか？』
主な回答は下記の通りでした。
・カロリー制限
・炭水化物抜きダイエット
・朝食抜きダイエット
・プチ断食
・サプリメントでのダイエット
・置き換えダイエット
・朝バナナダイエット
・ゆで卵ダイエット
・エクササイズDVD
・食欲抑制剤
・エステ
・・・
一番多かったのは「カロリー計算」に代表されるような食事制限でした。
食事の量や回数を減らしたり、カロリー計算をしながら食べたりと苦労をした末に、
結局、続かなかった人が多かったようです。
それから多かったのがサプリメント。
有名人が勧めているものもあり、
ついつい衝動買いをしてしまったという人が多かったようです。
多くのサプリに共通されるのが、お腹がゆるくなり、便通が良くなること。
でも、排便自体が脂肪を減らす訳ではありませんので、
根本的なダイエットにはつながっていなかったようです。
みなさん、たくさんの種類のダイエットサプリを挙げてらっしゃいましたが、
半数以上の人が、何の効果も無かったと答えてらっしゃいました。
「じゃあ、成功した人は何をやって成功したのですか？」
やっぱり、気になりますよね？
心の準備は良いでしょうか？
では発表します。
これが成功した９人に共通する答えです。
「それって生活改善を行ったってこと？」
その通りです。
「それができれば苦労はしませんよ。」
でもこれが事実なのです。
みなさん方法はそれぞれ工夫されていたようですが、
結局、「適切な食事をとり、適切な運動を行った」、
つまり、生活改善を行ってダイエットに成功したのです。
もちろん、あなたのおっしゃることも良くわかります。
生活改善は、知識と根気がなければそう簡単に続かない気がしますよね。
だからどうしても敬遠してしまって、
簡単にできそうなダイエットに逃げてしまう。
「んー・・・でもやっぱり、生活改善なんてできる気がしません。」
でも、良く考えてみてください。
あなたは本当に、今まで通りのダイエットを続けるのですか？
「今日の朝食は、パンが○○カロリーで、ゆで卵が○○カロリー、スープが○○カロリー・・・」と、
カロリー表とにらめっこしながら食べる量を制限したものの、
結果、高カロリーなお肉やスイーツが食べられないので、
カロリー計算しながらの食事制限が長く続いた人は少ないのではないのでしょうか。
アンケートに答えていただいた方の中にも、
カロリー計算は最もポピュラーなダイエット法として、
取り組んだ方が非常に多くいらっしゃいました。
しかしこのカロリー計算の落とし穴は２つあります。
１つ目は、通常通りの食事に戻すとあっという間にリバウンドしてしまうことです。
カロリー計算をベースとしてダイエットをしていると、
少ない摂取カロリーを前提とした生活に体が順応してしまうため、
通常の食事に戻したとたんに、以前より太りやすい体質になってしまうためです。
そして２つ目は、カロリー計算で痩せてしまった体の話です。
カロリー計算では脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまうので、メリハリのある痩せ方ができません。
これはダイエットの本質にかかわることです。
あなたが目指すのは、「モデルのようなメリハリのあるキレイ痩せ」か
「貧相に痩せてしまった残念痩せ」のどちらでしょうか？
カロリー計算は、我慢や制約が多い割に、報われないダイエットと言えます。
朝食を抜くと、体は一時的にエネルギー不足になります。
そのため、それ以降の食事で必要以上に栄養分を吸収して脂肪をため込もうとして、
かえって太ってしまうのです。
お相撲さんは１日２食であると言われていますが、これも同じ理由からです。
昼食、夕食の２食生活は、「太る」のです。
もうひとつ弊害があります。
脳の唯一のエネルギー源である炭水化物が枯渇することで、
正しい判断力が失われてしまいます。
これでは仕事や勉強にも支障をきたします。
これではお勧めできるダイエットとは言えません。
食事を抜くことで消化器官など、体の器官を休め、
体内に溜まっている老廃物を出して痩せるというもので、
ダイエットを売りにした断食施設がいくつも存在します。
食事を抜いて摂取エネルギーを減らせば当然体重は減りますので、
間違いなく即効性はあります。
ただし、元の食事に戻せば、体重もあっという間に元に戻ってしまいます。
このように、断食とリバウンドを繰り返していると、
かえって痩せにくい体質になり、
筋肉が落ち、骨ももろくなり、あなたの健康を脅かします。
余談ですが、プロボクサーの中には、減量後の翌日に体重が７kgも戻る方がいるようです。
この事実ひとつ取っても、プチ断食はリバウンドし易いということがわかります。
あなたが日々、健康的に生きていくためには食事や運動が必要です。
ダイエットサプリはあくまでその食事や運動を補助するためのものですので、
結局のところ、毎日の食習慣や生活習慣を見直さない限り、
ダイエットは難しいと考えて良いでしょう。
食事制限は不要と書いてあるサプリについても、
結局は食事の制限が前提となっているものが多いのも事実です。
ただ、健康成分がしっかり含まれるサプリも多いので、
毎日を健康的に元気に生きるためには有効なサプリもあります。
市場に出回っているサプリを服用する際には、
飲むための条件やその効果をよく調べる必要があります。
置き換え食品は、体に必要な栄養素が数十種類も入っていますので、
栄養補助食品としては有効です。
あなたの１日の摂取カロリーが標準を超えていたり、
あなたがどうしても夕食を食べ過ぎてしまうというのであれば、
夕食を置き換え食品にすることでダイエットがしやすくなるでしょう。
ただ、アンケートに答えていただいた方の中には、
「普通の食事を食べられない飢餓感で、常に食べたい衝動に駆られていた」
という方も複数いらっしゃいました。
また、
かつて置き換え食品に２０万円以上つぎ込み、
３ヶ月で２０kg痩せた後、あっという間のリバウンドで２５kg増えてしまった
という女性もいらっしゃいました。
置き換え食品の選択は慎重にしなくてはなりません。
キャベツダイエット、こんにゃくダイエット、ゆで卵ダイエット、りんごダイエット・・・
３食を全て単品とするダイエットは確かに痩せます。
ただし、必要な栄養素をバランス良く摂取できませんので、体調不良を引き起こします。
単品ダイエットをやめた後に待っているのはリバウンドです。
下手をすれば、拒食症や過食嘔吐などの摂食障害を引き起こします。
アンケートに答えていただいた２０代の方のコメントです。
「３食ゆで卵だけのダイエットを３週間続けました。
結果は８キロ減で、５号がちょうどいい体系に。
ただ、体重は減ったものの、肌は一気に老けこみカサカサ。
体調も悪く生理不順を併発。軽い運動をしようものなら貧血とめまいが発生。
今は元の体重に戻りましたが、痩せにくい体質になってしまいました。
今更ですが、なんであんなことをやってしまったのか後悔しています。」
まだあなたは単品ダイエットを行いますか？
エクササイズＤＶＤは有酸素運動がありますので脂肪燃焼効果があります。
半面、アンケートでも「ハードすぎる」、「動きが複雑」と、
他の失敗したダイエット法と比べて、
早期挫折者が多かったのが、このエクササイズＤＶＤでした。
「筋肉痛が３日目に突入し、仕事との両立に不安をきたして断念」
「３ヶ月後に８kg減に成功！その後ひじが悪化」
「腰痛が再発し初日で断念」
などの声が挙がっていました。
エクササイズＤＶＤは、高いモチベーションを持って毎日続けられかが肝要です。
痩身エステの施術を受けると２kgほど痩せることがあります。
これは、マッサージなどにより、
血液やリンパの流れを良くすることで余分な水分を体の外に出したからです。
つまり「ダイエット」を「脂肪を落とすこと」であるという観点から捉えると、
残念ながらマッサージだけで脂肪を落とすことはできません。
しかし、むくみは余分な水分がたまった状態ですので、
マッサージにより、ふくれ上がった顔や足を細く見せるには十分な効果があります。
また、普段の食事や生活の観点から、
ダイエットをトータルサポートしてくれる優秀なエステティシャンも多く存在します。
通っているうちにエステティシャンとの人間関係もできてくるでしょう。
もちろん、気持ちの良い施術をしてくれます。
アンケートにお答えいただいた方のコメントです。
「現在、大手のエステに通っています。
足が細くなるという広告を見て行ったのですが、
ある程度貯金があったので、入会金と３ヶ月のコース料金で２５万を支払いました。
エステ３回目、健康管理士の先生を紹介されて下半身中心の追加コースを勧められ、
痩せられるのならばと思い１５万をローンで支払いました。
丁寧な説明は続き、フェイシャルコースの１２万を追加。
さらにジェルのセットと痩身クリームで１０万、補整下着とサプリメントで１５万。
通い始めてから３ヶ月で痩せたのは２kg強。
なんとか理想の体重まで持っていきたいと切に願う今日この頃です。」
エステティシャンは正しいダイエットを指し示してくれます。
そしてつらくてくじけそうなときに応援してくれるサポーターと言えます。
あなたが一人だけでダイエットはつらい！と思うのであれば有効でしょう。
食欲減退剤は副作用が多く、死亡例も報告されています。
食欲は生命を守るためにあります。
その食欲を抑えるのですから、からだは常に危険な状態になってしまいます。
この状態が続くと摂食障害が引き起こされ、最悪の場合、死に至る可能性もあります。
アンケートにお答えいただいた方には、こんな方もいらっしゃいました。
「飲んでいる間は確かにパタッと食欲が無くなりますが同時に動く気力も失われます。
もちろん服用をやめたとたんに食欲が一気に湧いてくるので、
また過剰に食べてしまうという悪循環。
半年間依存してしまい、その後２年かけてどうにか依存から脱したようです。」
食欲減退剤の服用は、
健康を損なうほど深刻な肥満に悩んでいる人に限られるべきでしょう。
気になるお腹や太ももに装着して高速振動を続けることにより、
脂肪を燃やす美容器具が一時流行りました。
テレビショッピングだけでなく、家電量販店や大手スーパーなどでも売られており、
多くのダイエットに悩む方々に支持されていたのだと思います。
しかし、振動で得られるのは血行促進です。
老廃物が除去されるのかも知れませんが、脂肪は取れません。
痩せるのでしたら、
美容器具に頼らず運動する方がよっぽど効果的です。
これは美顔器も同様です。
顔の血行を良くしてむくみを取るという意味では美顔効果はあるでしょう。
ただしこれは、脂肪が落ちた訳ではないのです。
「耳ツボを押すこと」＝「痩せる」ではありません。
「耳ツボを押して痩せる」とは、正確に言うと、
「耳にある食欲を抑えるツボを押すことにより食欲が抑えられ、その結果、痩せる」
ということなのです。
食欲を抑えるのはダイエットをするための一つの方法論ではあります。
しかし、それがダイレクトに痩せることにつながるという訳ではありません。
世の中には、本当にたくさんのダイエット法が存在します。
それはなぜでしょうか？
そうです。
ビジネスとして成立するからです。
もちろん、きちんと痩せられてリバウンドもない方法を
提供している業者が多いはずです。
ただ、ごくごく一部のダイエット法やサービスが、
なかなか続けられるものでは無かったり、
確実にリバウンドがしてしまうものであったり、
痩せることすらできないものであったりするのも事実です。
これら一部のダイエットサービス提供側からしてみれば、
あなたが痩せられなかったり、リバウンドを繰り返すことで、
また新しいサービスを提供し、
ビジネスを継続させているのかも知れません。
「じゃあ、どうすれば良いのですか？」
その答えは、ダイエットの成功者９人を見れば明らかです。
あなたが理想の体型になりたければ、
「生活改善」すれば良いのです。
生活改善からもたらされるもの。
それは、健康的でメリハリのあるキレイ痩せボディです。
生活改善を行うと、お腹や太ももは細くなり、
スラッとくびれた自然なモデル体型を維持できます。
しかも体の内側から健康になるから肌にはハリとツヤと潤い。
若さも保てて、本当に「いいことずくめ」なのです。
「でも生活改善って大変そう・・・
毎日の仕事もあるし、外食もするし、お酒も飲むし、運動は嫌いだし。
続ける自信がありません・・・」
弱音を吐きたくなる気持ちもわかります。
私は今までダイエットに悩む多くの方々と接してきました。
ダイエットに繰り返し失敗してきた方々は、
ダイエットが続かず弱気になったり、
続かない自分が嫌になったり、
自分は一生痩せられないのではないかと思い悩んだりと、
出口の見えないトンネルで苦しんでらっしゃいます。
でもそんな悩みも今日で終わりにしましょう。
あなたがもし、
「ラクにスグに健康に痩せたい」
「モデルのようなメリハリのある体になりたい」
「もうリバウンドに悩みたくない」
のでしたら、もうほんの５分だけお時間をください。
そしてじっくりと集中してお読みください。
これから私がお伝えするのは、
体のしくみを利用したあるシンプルな方法で生活改善を行い、
いとも簡単にあなたが理想の体を得てしまう方法です。
体のつくりを研究し尽くし、検証データから証明されたダイエット法です。
あなたの大切な５分が、
きっときっと、
あなたの生活を一変させるはずです。
どうかじっくりと集中してお読みください。
食欲も落ち着き、３ヶ月で体重１０キロ減に成功！！
大阪府 綾部 佳世子 様
■性別 ： 女
■身長 ： １５３ cm
■年齢 ： ２５ 歳
■体重の変化 ：
５３ kg → ４３ kg
丸かった顔もすっと細くなり、ちょっとくびれもできました！
東京都 山元 陽菜 様
■性別 ： 女
■身長 ： １５９ cm
■年齢 ： ２０ 歳
■体重の変化 ：
５７ kg → ４７ kg
※これらの体験者の方々にはホームページへの掲載許可を事前に承諾いただいています。
みなさん本当にありがとうございます。
信じられないかも知れませんが、体験者のみなさんは、
私がお勧めする方法を実践して減量に成功し、そしてその体重を維持されています。
前置きが長くなりましたが自己紹介いたします。
戸田晴実と申します。
慶応義塾大学の環境情報学部で
スポーツ医学および栄養学の教鞭を執っています。
大学の研究者として１０年以上、
効果的で健康的なダイエットを研究してきました。
そのかたわら、電通さんやＮＥＣさんなどの企業や
地方自治体でダイエット指導を行っています。
大手モデル事務所ではダイエットアドバイザーとして、
現役モデルへのダイエット指導も行っています。
これまでに５０００人以上を減量に導いてきました。
新聞や雑誌の連載や、テレビのコメンテーターとしても出ていますので、
私のことをどこかで見かけた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ちなみにＡＫＢ４８や蛭子能収さんがプロモーションキャラクターになっている
東京都主催のＴＯＫＹＯ体操は、私が考案し監修を行いました。
また、日本経済新聞やサンケイスポーツ新聞などに連載を行っていました。
慶應義塾大学 環境情報学部講師
ＪＯＡ（日本オリンピックアカデミー）会員
ＴＯＫＹＯ体操考案・監修者
社団法人日本ダイエット指導協会会長（2009年10月1日より）
■ダイエット指導実績
電通、日本航空、ＮＥＣ、フジテレビ、三菱商事、シティーバンク、東京海上火災保険、
サッポロビール、三井生命、明治安田生命、エアーニッポン 他多数
東京都、豊島区、西東京市、新座市、朝霞市、プロテニス協会、日本トライアスロン連合
モデル・タレント事務所での、メインキャストおよびモデルへのダイエット指導
このホームページを作った理由は単純です。
「健康的にキレイに痩せるのは簡単だから」です。
私は今まで、たくさんの方々からたくさんのダイエットの悩みを聞いてきました。
何をやってもぽっちゃり体型の人
背中が大きいと悩む人
メリハリのない体に悩む人
あご下のたるみに悩む人
ダイエットすると胸から痩せて肝心な下半身が痩せない人
幼少期からずっと自分の体型に悩んできた人
食べることが大好きでなかなか痩せられない人
太っているのは遺伝だとあきらめる人
子供を出産して体型が戻らなくなってしまった人
一時的に痩せてはリバウンドを繰り返す人
私はそのほとんどの悩みを解決し、
健康的なキレイ痩せのお手伝いをしてきました。
悩みをお聞きしていつも感じるのは、
「痩せるのは簡単なのに、痩せられない人が多すぎる」
ということです。
「痩せるのが簡単だったらこんなに苦労はしていません。」
あなたはそう言うかも知れません。
前述しましたが、瞬間的に体重だけを減らすのが目的であれば、
プチ断食でも、単品ダイエットでも、
ダイエット「まがい」のダイエットに取り組んでいただいて結構です。
ただし、私のお勧めするダイエット法であれば、
体型はモデルのようにメリハリのある痩せ方が可能です。
それだけではありません。
リバウンドに悩まない健康な体になれるのです。
ここまで言い切るには理由があります。
私は今でこそ「ダイエット研究」を主としていますが、
もともとは、生活習慣病（糖尿病・高脂血症・高血圧）から
体を防ぐための健康管理の研究を行っていました。
生活習慣病を引き起こす大きな理由のひとつが「肥満」です。
生活習慣病知らずの人生を送るためには、
太らない体作りが必要なのです。
人生を楽しく充実したものにするには、まず健康でなくてはなりません。
私は生活習慣病に悩む多くの方々と接してきましたが、
生活習慣病になってしまうと、今まで送ってきた普段通りの生活が送れず、
非常に制限された生活を余儀なくされてしまいます。
であるならば、私がダイエットの研究に取り組み、
誰もが健康的に簡単に取り組めるダイエット法を開発し、
生活習慣病に苦しむ方々を一人でも減らしたいと思い立ちました。
これが、私の１０年にも及ぶダイエット研究のはじまりです。
その後、大学の研究者として、
生活習慣病知らずの健康的な体は誰もができる簡単なダイエットからと心に念じ、
一心不乱に、それこそ寝食を惜しんで研究を重ねました。
専門のスポーツ医学や栄養学などの総合的な医学の観点から人間の体を分析し、
誰もが健康的に簡単に取り組めるダイエット法を研究しました。
健康と体力とダイエットの関係をひも解くために、
健康運動実践指導者や社会体育指導者などの資格を取得し、
体とダイエットに関する知識を貪欲に得ていきました。
大学で受講する学生たちには実際にダイエット法を
実践してもらい、
彼らから広く意見を聞き研究に役立てました。
プロテニス選手やプロゴルファーなど、
実際に各分野で活躍するスポーツ選手のフィジカルトレーナーとして、
体の機能と運動との関係を研究しました。
テニスのＵＳオープンに出場する日本人選手のトレーナーとして現地に同行したこともあります。
そして１０年間の研究の末に発見したのが、
体のしくみを利用した「あるシンプルな方法」で生活改善を行い、
生活習慣病知らずの健康的な体を得るダイエット法でした。
そのダイエット法は画期的もので、
ある有名な月刊誌の誌上で、「ダイエットに新理論登場！」と取り上げられました。
（この雑誌でこのような取り上げられ方をされるのは稀なようです。）
下記は、戸田晴実の講義を受けた大学生Ｔ君のダイエット実践記録です。
ちょっとご覧になってください。
東京都 Ｔさん
■性別 ： 男
■身長 ： １６６ cm
■年齢 ： ２２ 歳
■体重の変化 ：
６５ kg → ５３．８ kg
大学三年生のＴ君は、戸田晴実の講義を受けた生徒です。
下の表をご覧ください。
体重は半年間で１１kg落ちたのですが、
何より注目すべきは、
筋肉量と基礎代謝量には、ほとんど変化が見られなかったことです。
つまり、
理想の体重まで落ちたにもかかわらず、
筋肉量を維持することで、体は引き締まってメリハリのある痩せ方ができ、
その上、
基礎代謝量が変わらないので、脂肪が燃えやすい状態を維持できている、
そしてリバウンドの心配がない健康体であるという、
最高の状態でダイエットができたということなのです。
このダイエット法は、噂が噂を呼び、
私の下には体型に悩む方々が多く集まるようになりました。
こうして私は、５０００人にも及ぶ方々のダイエットを成功させることができたのです。
こうした実績により、現在は大手モデル事務所のダイエットアドバイザーに就任し、
現役モデルのダイエット指導も行っています。
最近では、企業や自治体が主催する私のダイエットセミナーに、
定員の何倍もの方々に応募いただけるようになりました。
予約開始の初日で定員になって締め切られてしまうことも多く、
非常にありがたいことではあるのですが、
私の指導を受けたいと言ってくださる全ての方に、
ご指導させていただけないという大変申し訳ない状態が続いています。
さて、これを読んでいるあなたは、多かれ少なかれ何らかの事情があって、
ダイエットして、理想の体を手に入れようと考えているのだと思います。
昔の体型に戻したいから、
かわいい服を着たいから、
産後太りを解消したいから、
健康な体を維持したいから、
いろいろあるでしょう。
もちろん、私はあなたがどのような事情を抱えてらっしゃるのかはわかりません。
でも私は、
今までに実に多くの方々にお会いし、
様々な体型の悩みをお聞きしてきましたので、
あなたの苦しみや悩みが本当に深いものであることが良くわかります。
なかなか成功しないダイエットに、あきらめたくなってしまう気持ち、
「よし頑張ろう！」と決意するたびに、
続かずに自己嫌悪してしまう気持ち、
繰り返されるリバウンドに心が折れてしまいそうな気持ち、
本当にたくさんの悩みをお聞きしてきました。
つらいダイエットの結果、
肌がボロボロになったり、生理不順になったり、
髪からツヤが無くなってしまった人もたくさん見てきました。
痩せて欲しくないところから痩せてしまい、
思い通りの痩せ方ができずに悩んでいる人もたくさん見てきました。
ですが、良くお聞きになってください。
これが、私の１０年に渡る研究の結論なのです。
私はあなたにその全てをお伝えします。
「では、どうすれば良いのですか？」
はい。
おおまかにご説明すると、この２点を行っていただきます。
これだけです。
たったこれだけのことで、
あなたは、自然に痩せる体を得ることができます。
個人差はありますが、１ヶ月で３〜５kgは痩せることができます。
これなら、あなたが相当な怠け者だったとしてもできると思いませんか？
「たったの１ヶ月で３〜５kgか・・・
他のマニュアルでは、数日で６kg、１ヶ月で１５kg、
数分でウエスト−５cmとか言っているのに。」
そうかも知れません。
印象に残りやすい強烈な数字があちらこちらに踊っています。
でもこれだけは知っておいてください。
１ヶ月で１０kg痩せたら翌月１０kgリバウンドします。
あなたが特殊な体質を持っているならばともかく、
急激なダイエットでは絶対にキレイに痩せられません。
脂肪のみならず筋肉までもが落ちてしまうからです。
筋肉が落ちるのですから見た目は最悪。
メリハリのない貧相な体になってしまいます。
また、筋肉は基礎代謝量が多い部分ですので、これを失えば、
肌荒れ、脱毛、貧血、むくみ、生理不順、不妊の原因
となり、
美容と健康に良くありません。
さらに怖いことに、
急激なダイエットはリバウンドを引き起こします。
リバウンドを繰り返せば繰り返すほど、
基礎代謝が落ち、結果として「痩せにくい体」になってしまうのです。。
あなたは、あなた自身の目で、
様々なダイエット情報の裏にある
「誰も教えてくれない真実」を見極めなくてはならないのです。
もちろん私がお勧めする方法は、
急激なダイエットであなたの健康を脅かすものではありません。
体のしくみを利用したあるシンプルな方法で生活改善を行い、
理想の体を得るというダイエットです。
あなたは「健康」に「キレイ」に「リバウンドの心配無く」痩せられるのです。
私は「痩せたい」と思うあなたに、決して慌てて欲しくありません。
じっくりと健康的に痩せていただきたいのです。
それでもまだあなたが、
「１ヶ月でたったの３〜５kgか・・・どうしてもすぐ結果が欲しい・・・」
と思ってらっしゃるのでしたら、
画面右上の×を押していただいて構いません。
「では具体的にはどうすれば良いのですか？」
はい。
私の１０年間の研究の集大成を１冊の本にまとめました。
研究者としての知識、
指導者としての理論、
実践者としての経験を盛り込んだ内容で、
健康にキレイに理想の体型を得るための本としては
これ以上の濃い内容は無いと自負しています。
それでは、その内容の一部をご紹介します。
この２つのことさえできていれば、自然と痩せていく体になれます。
あなたがこの２つのことをいつもの生活に織り込むこむ瞬間から、
信じられないことが起きはじめます。
こんな簡単なことで？とあなたはまず驚くでしょう。
そして今までのつらいダイエット経験が脳裏に浮かぶと共に、
今まで何をやっても痩せなかった理由が一瞬にして解決できます。
女性らしいシルエットを保ったキレイ痩せの方法とは？
あなたは、せっかく頑張って痩せたのに、
彼氏に「前のほうがいいよ」って言われたことはありませんか？
これまでのダイエットは、痩せて欲しくない部分から痩せていきましたので、
どうしてもメリハリのある体にはなれませんでした。
私がお勧めする方法は、単に痩せるのではなく、
基礎代謝はほとんど落とさず、筋肉量を維持させます。
あなたがモデルのようにキレイに痩せる方法を解説します。
それよりも断然難しい「ダイエット後の体型を健康的に維持する」
たった１つの方法とは？
あなたがもし今までにリバウンドの経験があるならば、
それは「あなた」が悪かったのではなく、
あなたが取り組んだ「ダイエット方法」が悪かったに過ぎません。
リバウンドの無いダイエット方法の基礎基本は生活習慣の改善からはじまります。
理論と科学的検証に裏打ちされ、５０００人もの人々を理想の体型に導いた方法は、
誰もが取り組める生活改善であることを立証しています。
この一部の人のみ知っている驚愕のダイエット方法を解説します。
理想の体型を目指すあなたが睡眠で外せない２つのポイント
理想の体型を目指す人にとって睡眠時間はとても大事なダイエットタイムとなります。
でも、睡眠中はたくさんの成長ホルモンが分泌されますので、
この間に余剰エネルギーがあると脂肪細胞へ運ばれてしまい、
太る原因となってしまうのです。
でも、あなたが睡眠を取る上で、たった２つのポイントさえ押さえていれば大丈夫。
睡眠中に脂肪がメラメラと燃焼し、
あなたは起きた後、すっきりと体が軽くなった自分に気づくことでしょう。
毎日の睡眠を生かすも殺すもあなた次第。
毎朝、体重計に乗るのが楽しみになってしまう２つのポイントを解説します。
正しいダイエットは、食べる喜びと共にあります。
ダイエットをするには「食べたいものを我慢しなくてはならない」と思っている人が
いまだに多いのが不思議で仕方がありません。
もしあなたが「つらいことが趣味だ」という方でしたら話しは別ですが、
そうでなければ「つらければつらいほど結果が出やすい」という発想は捨て去ってください。
やり方さえ知っていれば、つらいことや遠回りは必要ありません。
体重増減のメカニズムを徹底的に解明することで明らかになった
食べてもきちんと痩せられる方法を解説します。
あなたは毎食しっかりと食べても、理想の体型を得ることができるのです。
我慢が苦手なあなたでも自然に抑えることができる方法とは？
置き換えダイエットを頑張ったんだけど、あり得ないくらい食欲がわいちゃって・・・
どうしても我慢しきれずドカ食いしちゃった・・・
お腹が空いたら食欲がわいてきます。
ダイエット中は特にそうですよね？
でもこれからは食欲を我慢する必要がありません。
あなたが食事をする時に、少し気を付けるだけの「あること」さえ知っていれば。
食欲は敵ではなく、上手に付きあえる味方にすることだってできます。
わき上がる食欲に任せてドカ食いしてまた後悔・・・なんてことは無くなります。
もしあなたがトイレで頑張っても３日も４日も出ていないのであれば、
今すぐあなたが取り組んでいるダイエット法を見直すべきでしょう。
便秘は脂肪分の増減とは直接関係ありません。
ただし、便秘で腸内に老廃物がたまると代謝が悪くなり体が冷えます。
そうすると、冷えた臓器を温めるために脂肪が蓄積されるということになり、
間接的には脂肪の増加に関係が発生するのです。
私のお勧めする方法であれば、
ダイエットしながらにして便秘が自然に解消していきます。
長年の便秘を解消し、快腸な毎日を過ごしましょう。
これは本当に重要な話しなので、まずじっくりとお読みください。
誰にも起こりうる恐怖で、体に対する考え方が大きく変わります。
１９８５年は１６兆円だった国民医療費が、２００５年に３３兆円になり、
さらに２０２５年には６０兆円を超えると見込まれています。
これを受け、厚生労働省はメタボリックシンドロームに着目した特定健康診査を健保組合に義務づけました。
つまり政府は、今後さらに高くなるであろう医療費を抑えるための方法として、
国民を「痩せさせる」ことに決めたのです。
肥満があなたにもたらす待ったなしの恐怖を解説します。
あなたのプロファイルを前提とした指標で理想の体型に導きます。
多くのダイエット本やダイエットサービスが明確にしないあなたの「性別」や「体重」
私がお勧めする方法は、
あなたの「性別」を押さえ、「体重」別に数値化したアプローチで、
あなたが理想の体型を得られるよう正しく導きます。
この本は女性の方のみならず男性の方にも読んでいただきたいと思っています。
これらの方法が、本書に具体的に解説されています。
あなたがこの内容を知り、実践さえすれば、
後はあなたの体が自然に痩せていくことでしょう。
ぜひ、
痩せた後の理想のあなたに思いを馳せながら
読んでいただきたいと思っています。
ちなみに、これらは本書の基礎の部分に過ぎません。
もう少しだけ、内容をご紹介します。
数少ないダイエット成功者のみが知っているそのノウハウとは？
ダイエットをするために、低カロリーの食事ばかりを取る必要はありません。
むしろ低カロリーの食品に順応してしまった体は、
以前より太りやすい体になってしまうばかりか、
栄養の偏りで肌が荒れたり便秘になったりと、美容面にも良い影響を与えません。
でも、食事のクオリティを上げると、
栄養価は高いにもかかわらず基礎代謝が落ちませんので、
結果として体脂肪が燃えやすくなり、健康にも美容にも良いのです。
数少ないダイエットの成功者だけが知る、具体的な食事法を公開します。
ただし、何の知識もなしに飲んでしまうのはダイエットの足を引っ張りかねません。
あなたにちょっとした知識があれば、飲んでも痩せるのです。
あなたがたとえ、お酒が大好きな人であっても、
「あること」さえ知っていれば、飲んでも痩せる驚きの方法をお教えします。
みんなで楽しく飲むのが好きな人でも、
一人でしっぽり飲むのが好きな人でも関係ありません。
ダイエットには我慢がない方が良いのです。
あなたが仮にそうであれば朗報です。解説します。
あなたが朝昼晩の３食に外食が多い方であったとしても、問題ありません。
どうぞ続けてください。
３食外食の人すらも、ある簡単なルールさえ知ってしまえば、
ダイエットができてしまうのです。
でも、このルールを知らなければ、
３食外食のあなたが痩せるというのは至難の業でしょう。
「ファーストフードとダイエット」、「牛丼とダイエット」は、
一見、それぞれ相反するように見えますが、
結局、「あること」さえ知っていれば、全く問題ありません。
早くて安いファーストフードや牛丼は、忙しい人や経済的に苦しい人だけでなく、
時にダイエットをしている人の味方にもなり得るのです。
もちろんお肉が大好きな人でも大丈夫。
「ダイエット＝おいしいものが食べられない」という方程式は
あっけなく崩れ去ります。
仕事中にお菓子につい伸びてしまう手をグッと我慢する必要はありません。
「間食をしながら痩せる」方法はあるのです。
我慢する方がよっぽど精神的に良くありません。
でも、絶対に守らないといけないルールもありますのでご注意を。
まともにスポーツすらしたことのないようなあなたでも取り組める、
ダイエットスピードを加速させるための方法とは？
私がお勧めする方法は、運動をしなくてもダイエットができるようになっています。
ただし「もっと早く」「もっと健康的に」痩せたいとあなたが望むのであれば、
ちょっとした運動でもダイエットの強い味方になります。
運動をすると脂肪が燃焼します。
そして基礎代謝が向上して太りにくい体質になります。
さらに血液循環が向上して健康的になり、筋肉量が増えて疲れにくくなります。
あなたに時間と余裕があれば運動をしない手はないのです。
あなたが「運動が嫌い」「運動が苦手」であっても大丈夫。
毎日忙しく過ごしている人にこそ、
少ない時間で、大きな効果がある運動法をご紹介します。
脂肪の燃焼に何倍も差が出るこれ以上ない最高な時間帯があります。
その時間帯とは？
早朝のジョギングは気持ちが良いですよね？
食後は一番脂肪が燃焼しやすいから良いと言う人もいるでしょう。
寝る前に一走りしてから寝ると寝付きが良いと言う人もいます。
では、最も運動に適した時間帯はいつなのでしょうか？
これを知っていると知らないとでは、脂肪の燃焼に数倍の差がでます。
ただし漫然とボールを追っているだけでは効果はありません。
そのあっと驚く効果的な方法とは？
最近ではゴルフの女性人口が増えています。
激しい運動を伴わず、筋力や有酸素性能力を高めることができ、
健康増進にも効果的でダイエット向きのスポーツであると言えます。
しかし、ゴルフをする時に知っているのと知らないのとでは
ダイエット効果に雲泥の差が出るポイントが２つあります。
そのあっと驚く方法を解説します。
お風呂は血液循環が活発になり代謝が良くなるのでダイエットには絶好の時間です。
でも、ダイエットに効果的な入浴方法を知る人は意外に多くありません。
あなたはその方法を知るだけで、
「毎日の単調なお風呂タイム」が
「代謝の良い痩せやすい体質になるための効果的なお風呂タイム」に
一変させることができるのです。
冷え性改善にも有効なので、体の芯から温まりますよ。
家電メーカー社員８５名が１ヶ月間ダイエットを実施した驚愕の結果とは？
ダイエットは理想の体型を得るだけのものではありません。
血液すらもきれいにすることが証明されています。
ある家電メーカーの社員８５名が１ヶ月間ダイエットを実施した結果を見れば、
あなたのダイエットに対する目的意識が「より健康に痩せる」という意識にも
広がっていくことでしょう。
このデータは必見です。
もしかしたらあなたは、この情報量の多さに驚かれているかも知れません。
しかし、安心してください。
写真とイラストをふんだんに盛り込み、
イメージしやすくわかりやすい内容となっていますので、
混乱することはありません。
あなたの普段の生活はそのままに、自然に理解できるように作られています。
あなたの体型が日々理想像に近づいて行くことは楽しいものです。
「全然痩せない」、「リバウンドしてしまう」
と悩んでいたストレスがスッキリ解消できるとしたらどうでしょうか？
きっと楽しいと思いませんか？
あなたは痩せたら何をやりたいですか？
理想の体型を手に入れたつもりで想像してみてください。
あなたは、
着たい服を遠慮なく着てもいいのです。
おいしいものを我慢しなくてもいいのです。
海で水着になることに抵抗がなくなります。
恋愛に積極的になれます。
彼氏や旦那さんがあなたの変化に驚きます。
「痩せたらやろう！」と後回しにしていたことができるのです。
もう痩せたつもりで喜びの声を読んでみてください。
あなたの想像力は、あなたを少しずつ変えていくはずです。
肌の状態と体調がすごく良いです！
宮城県 矢野 奈々子 様
■性別 ： 女
■身長 ： １５８．２ cm
■年齢 ： ３１ 歳
■体重の変化 ：
６３．２ｋｇ → ４９．８ｋｇ
痩せる習慣が体に染みついているからか、ちょっとサボっても体が痩せていきます。
埼玉県 よっしー 様
■性別 ： 女
■身長 ： １７１．５ cm
■年齢 ： ３４ 歳
■体重の変化 ：
７５．２kg → ５７．６kg
ダイエットに何度も失敗してきた私にとって、新たにダイエットを始める時は、
「どうせ効果がないだろうけどヤラナイよりマシ」という斜に構えた見方がいつものスタンスでした。
まあ、失敗する度に「またダメだった」と自分にガッカリしたくないという意味も込めてですが。。
戸田先生のダイエット方法を「日常生活の中で簡単に取り組める」という風に聞いたとき、
○○するだけダイエットみたいな、いかにも超カンタン（そしてちょっとアヤシイ）ものとは違い、
「まともっぽい」というのが最初の印象です。
実際に取り組んでみてのこのダイエット方法を私の理解で言うと、
・毎日の生活スタイルを特に変える必要がない
・改めて何かを始める必要がない
・運動の必要がない
というものでした。
実際に私は運動を一切せず、
やったとしても会社への行き帰りの徒歩２０分と満員電車３０分くらい。
基本はマニュアルの通りにするだけ。簡単というかこれでいいの？と言う感じ。
さてその結果ですが、びっくりの１８kg減。
もともと太りすぎだというお叱りも受けそうですが、それにしても笑っちゃうくらいに痩せました。
持っているパンツはブカブカ。
痩せているころのパンツは今更はけないので、今まで入ったこともないようなショップで新しいパンツを買ってみようかしらと思い巡らし中。
あと気がついたのは、ちょっとサボっても体が痩せていくこと。
私も人間ですので、ダイエットに力が入らないときだってあります。
でもそんなときでもジワリと体が痩せていました。
痩せる習慣が体に染み付いてしまっているのだなあと感心。
人生３０年生きてきましたが、痩せるって結構単純な発想の切り替えでできるものなんですね。
ダイエット批評みたいになってしまいましたが、以上が感想です。
もし購入前の方がご覧になるのでしたら、参考にしてください。
文章はこんなのですが、かなり悦んでいます。
※これらの体験者の方々にはホームページへの掲載許可を事前に承諾いただいています。
紹介できないほどの喜びの声が毎日のように届いています。
私も本当に嬉しい限りです。
ダイエットに成功する人と失敗する人の差は、
それだけの差です。
成功したみなさんは、やり方を知っ